Jarmuż bez tajemnic

jarmuzJarmuż roślina kapustna bogata w białko,błonnik,witaminy C,PP,H,E i K beta-karoten,witaminy z grupy B sole mineralne-wapnia,fosforu,magnezu,żelaza,potasu.Ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy chroni przed schorzeniami układu krążenia i nowotworów.

Mój przepis na pyszne i zdrowe śniadanie  omlet z jarmużem:garść jarmużu gotujemy na parze okolo 3-4 minuty nie dłużej bo straci swoje właściwości,następnie smażymy omleta ale tylko  z jednej strony ,góra omleta ma być leciutko płynna na ,płynną powierzchnię omleta nakladamy pokrojony jarmuż, całość przewracamy i zapiekamy około 30sek, i pożywne śniadanko gotowe.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>